KING BLOG

起床は４：４５。
睡眠時間は４時間３０分くらい。前日の睡眠時間も同じくらいである。

チェックアウトをして、宿を出たのは５時過ぎ。

天気は曇りで肌寒い。午後から雨が降る予報。

ホテル（松本市街）からレース会場までは数ｋｍ。
車で１５分ほどの距離。

途中、コンビニによって、朝食を買う。
朝食は冷たいスープにかつサンド、おにぎり１個、バナナ２本。
レースの２時間３０分前くらいにとる。

５：３０会場到着。
野球場の駐車場はすでに選手の車でいっぱい。
運よく野球場に入ってすぐの場所に車を停めることができた。
おかげで荷物を預けに行くのも、歩いて行けた。
アップもレース直前まで車のところで、ローラー台をまわすことができた。
ちなみに去年は少し離れた場所で、自転車で移動している。

到着後、以下の事を時間を気にしながらこなす。
　・食事
　・自転車の準備（ホイールの取り付け、センサーの取り付け、タイヤに空気を入れる、ドリンクの準備）
　・トイレ
　・着替え
　・上まで運んでもらう着替えの準備

上記の準備が終わったところで、６：３０くらいからアップでローラー台をまわし始める。
昨日の疲れか足が重い。
足がまわらない感じがする。
時間がたつにつれ、気温も上昇し、ローラー台をまわしていると、じわりと汗ばむ。
結局３０分くらいアップをして、心拍を１７０くらいまで上げることができた。
その後、ストレッチを１５分間。

スタート３０分前の７：３０にスタートの位置取りをしている場所に並ぶ。
この時間に行くと、もはや最後尾。
これも作戦通り。＾＾；

並ぶとほどなく、スタート位置への移動。
１００人ずつの２分おきのスタートとなる。

７：５６スタート。
スタート位置は６０番手あたり。
数百ｍ走って、右に直角カーブ。
みんないきなりの激坂を知っているので、飛ばさない。
僕も絶対に無理をしないように、気をつけながら、番手を上げていく。

温泉街を抜けて、激坂区間に入る。
心拍数は１９０。
まあしょうがない。
２００は行かないように気をつけようと思って、リラックスして走る。

列が途切れ途切れの縦長になり、もはや何番手あたりにいるのか不明。
ぎりぎり先頭が確認はできる程度。
やはり先頭集団といえど、激坂では速くない。
もちろん僕よりは十分速いのだが。。。

勾配が最もキツイ所（去年はここで足をついてしまった）で、やっぱりキツくなる。
「ああ降りたい。」
「ああ降りたい。」
「ああ降りたい。」
と、ブツブツ言いながら、ダンシングで上っていく。
６ｋｍ／ｈくらいしか出せなくなる。

激坂区間終了の看板地点。（４ｋｍ）
タイムは０：１７：５５。
おっ、いい感じ。
それほど無理をしていない。
まだいけそう。

そのまま美鈴湖のまわりをまわる平坦区間へ。
ここもあまり無理をしないように、３５ｋｍ／ｈくらいで走る。
一緒に走ってくれそうな人を前方に探してみるがいない。
少しすると僕よりも前にスタートした人に後ろに就かれる。
ここで半分くらいの距離を僕が引っ張り、後半変わってもらう形に。
その人が交代を望んでいたかどうか別として、かなり強引に促しました。＾＾；

再び上り区間。
少し前に同じ時間スタートの人を２名発見。
１００人単位なので、同じ時間スタートかどうか見分けやすい。
僕の場合は６００番台。

その２人と抜きつ、抜かれつを繰り返しながら、レースは展開。
その後も同じ時間スタートの人が前からと後ろから現れ、５人くらいの人と競っている感じ。

作戦で立てたアベレージ１５ｋｍ／ｈ以上は、厳しい。

第１ＣＰ通過。
水はもらわない。

第２ＣＰ通過。（８．２ｋｍ地点）
タイムは０：３６：２９。
水はもらわない。

レース中盤、やはり足の疲労が・・・
だんだん気持ちがダレてくる。
競っていた人達からも遅れ気味に。

せっかくここまでいいペースで走ってきたのだからと自分を励まし、がんばる。
良く考えてみると、自転車レースをしているときって、自分との対話が多いな。

１時間経過。
走行距離は１５ｋｍに届いていない。

第３ＣＰ。
走りながら、水をもらう。
それほど時間のロスにならない。

ドリンク（ＣＣＤ）の味が濃く感じるようになっていたので、水はありがたい。
上り区間の残りはわずかな事を確認して、力をためる。
最後の急勾配の上り５００ｍに備えて。

残り５ｋｍの看板。
タイムは１：０９：２１。

目印を見落としてしまい、気づいたら最後の急勾配。
力を振り絞って、ダンシング。

残り４ｋｍの看板を見る。
タイムは１：１３：４７。
ここから平坦区間に突入だ。
突入するやいなや、近くにいる速そうな人の後ろにピタッと就く。
更に僕の後ろにも何人か就いた様子。
先頭の人の少しペースが遅い。
３００ｍくらい走ったところで、先頭の人が更にペースダウン。
ここで先頭交代して、引っ張る。

次は２ｋｍの下り区間なので、結構ハイペースで引っ張る。
後ろを確認すると、先ほど先頭を走っていた千切れ、後ろには１人しかいなかった。

少しバテて、ペースが落ちてきたところで、後ろの人が前に出る。

おお速い。
就いて行けない。。。
力を使いすぎたようだ。

離されながらも、下り区間に突入。
下りは苦手なので、せめてブレーキをかけないように、空気抵抗を減らす姿勢で高原を走る。
さっきの人はガンガン踏んでいるようで、追いつけそうにない。

この下り区間で、ほぼ最初からずっと抜きつ、抜かれつの競り合いをしていたランドナーの人を発見。
さすがにランドナーだと、下りでもスピードが出ないようで、何もしていないのに追いつけた。

ランドナーの人と横に並ぶ形で、最後の上り区間に突入。
ラスト５００ｍで勝負と決めていたので、上りの前半は抑える。
ランドナーの人が前に出る。
差が５ｍ～１０ｍ。
この差をキープしつつ、最後のカーブを曲がる。
ゴールが見えた。
ペースを上げる。
差をどんどん縮める。

ゴールは２ライン用意されていた。
最後で抜けるように、ランドナーの人とは別のラインに入る。

ゴールの手前に、ゴールしようとしている遅めの人がいる。。。
おおその人がいるから、抜けない。
すでに追い越し禁止エリアだ。。。

ブレーキーーーーーー。
で、結局、ランドナーの人を抜けず。
まあしょうがない。
ランドナーでここまで互角に戦われている時点で、力はその人の方が全然あるのだ。

結果は１：２２：０２。
目標も達成ならず。
残念。

上でトマトをいただく。
うまーい！！
去年もあったようだが、もらっていない。

ゴール後、ポツポツと雨が降り始めた。
慌てて下るも、１時間近くかかる。
そのうちに本降りになってしまった。
レース中に降られなかっただけでも、マシか。

雨が止みそうもないのと疲れのせいで、抽選会を待たずに帰る。
家につくともうフラフラ。

参加されたみなさん、お疲れ様でした。

今回のまとめ
◎練習量
◎食事
◎アップ
○作戦
×疲労
×体調

試走をしたことで、疲労はしたが、それ以上の結果を得た気がする。
次回からも試走、作戦は考えたい。
体調を整えるべく、練習をやめて、体をやすめたのだが、直前に風邪をひいてしまった。
次回からは寝るときに気をつけよう。

６/２６の食事：ラーメン（凛）
６/２６の運動：自転車（１７ｋｍ）